Как предотвратить обморожение и переохлаждение

Если вы работаете или играете на улице зимой, вам нужно знать, как холод влияет на ваше тело. Активность на холоде может угрожать такими проблемами, как переохлаждение и обморожение.

Чтобы поддерживать тепло в вашем доме, рекомендуем воспользоваться тепловыми завесами РЕСАНТА. Завеса исключает попадание холодного воздуха в ваш дом. Ознакомится с продуктом и его характеристиками, можно выполнив в поисковой системе запрос — «тепловая завеса цена».

Как холод влияет на ваше тело

Холодные температуры, ветер, дождь и даже пот охлаждают кожу и отводят тепло от тела. Вы также теряете тепло, когда дышите и сидите или стоите на холодной земле или других холодных поверхностях.

В холодную погоду ваше тело пытается поддерживать теплую внутреннюю температуру для защиты ваших жизненно важных органов. Это достигается за счет замедления кровообращения в вашем лице, руках, руках, ногах и ступнях. Кожа и ткани в этих областях становятся холоднее. Это подвергает вас риску обморожения.

Если температура вашего тела снизится всего на несколько градусов, у вас начнется переохлаждение. Даже при легком переохлаждении ваш мозг и тело перестают работать. Сильная гипотермия может привести к смерти.

Как одеваться в холод

Ключ к тому, чтобы оставаться в безопасности на холоде — это носить несколько слоев одежды. Ношение правильной обуви и одежды помогает:

  • Сохранять тепло вашего тела внутри одежды
  • Защищает вас от холодного воздуха, ветра, снега или дождя
  • Защищает вас от контакта с холодными поверхностями

В холодную погоду вам может понадобиться несколько слоев одежды:

Внутренний слой, который отводит пот с кожи. Это может быть легкая шерсть, полиэстер или полипропилен. Никогда не носите хлопок в холодную погоду, включая нижнее белье. Хлопок впитывает влагу и удерживает ее рядом с кожей, делая вас холодным.

Средние слои, которые изолируют и удерживают тепло. Они могут быть из полиэфирного флиса, шерсти, изоляции из микрофибры или пуха. В зависимости от вашей активности вам может понадобиться пара изолирующих слоев.

Внешний слой, который отталкивает ветер, снег и дождь. Попробуйте выбрать ткань, которая будет дышащей, защищенной от дождя и ветра. Если ваш внешний слой также не дышит, пот может накапливаться и вызывать холод.

Вы также должны защитить свои руки, ноги, шею и лицо. В зависимости от вашей деятельности вам может потребоваться следующее:

  • Теплая шапка
  • Маска для лица
  • Шарф
  • Рукавицы или перчатки (рукавицы, как правило, теплее)
  • Шерстяные или полипропиленовые носки
  • Теплая, водонепроницаемая обувь или ботинки

Принимайте много еды и жидкости

Вам нужны и пища, и жидкость, чтобы питать ваше тело и поддерживать вас в тепле. Если вы экономите на одном из них, вы увеличиваете риск травм в холодную погоду, таких как переохлаждение и обморожение.

Употребление пищи с углеводами дает вам быструю энергию. Если вы целый день катаетесь на лыжах, ходите в походы или работаете, не забудьте взять с собой пищу с белками и жирами, чтобы она питала вас в течение многих часов.

Пейте много жидкости до и во время занятий на холоде. Вы можете не чувствовать жажду в холодную погоду, но вы все равно теряете жидкость из-за пота и быстрого дыхания.

Следите за ранними признаками обморожения и гипотермии

Помните о ранних признаках травм в холодную погоду. Обморожение и переохлаждение могут возникать одновременно.

Ранняя стадия обморожения называется морозом. Признаки включают в себя:

  • Красная и холодная кожа; кожа может начать белеть, но все еще остается мягкой.
  • Покалывание и онемение
  • Жгучее покалывание

Ранние признаки гипотермии включают в себя:

  • Чувство холода
  • Дрожь

Чтобы предотвратить более серьезные проблемы, примите меры, как только вы заметите ранние признаки обморожения или переохлаждения.

  • Избавьтесь от холода, ветра, дождя или снега, если это возможно.
  • Добавьте теплые слои одежды.
  • Ешьте углеводы.
  • Пейте жидкости.
  • Двигайте своим телом, чтобы помочь согреть его. Делайте прыжки или хлопайте руками.
Категории: Здоровье Советы